氮泵的作用及成分 | 氮泵和肌酸的区别

氮泵的作用及成分 | 氮泵和肌酸的区别

氮泵是什么？

简单来说氮泵就是肌酸的升级版，在氮泵里面它主要包含了肌酸、氨基酸、咖啡 因等营养元素，作为一种复合补充剂来说，它特别适合在运动之前去补充它。

氮泵的作用：

1、提升爆发力

虽然说现在市面上很多品牌都有在出售氮泵这种成分的产品，但基本上来说大部分的氮泵它都能够有效的帮助我们提高自己的爆发力以及持久力。让自身的能量得到一个更好的激发，同时让我们在运动或者是训练过程中的专注力得到一定的提升。

2、增肌

它还有一个非常好的作用，就是能够帮助达到一定的增肌效果，很多人之所以会选择定期的锻炼，其实就是为了让肌肉，能够有一定程度的提升，不管是在力量还是在重量方面。

3、减缓疲劳感

服用氮泵同时还能够帮助有效的减缓疲惫感，这应该是很多健身人群都需要的，这样一来能够帮助大家在运动或者是训练完以后，快速的恢复自身的能量。

氮泵的成分：

氮泵指的不是单一成分的补充剂，是一种混合类型的产品，每个品牌在配方组成、原料剂量上都会有所不同。绝大多数氮泵里的老三样成分如下：

1、肌酸

氮泵里的肌酸，在氮泵的总体作用中，地位并不明显。

这是因为绝大多数氮泵的主要作用是引发兴奋，激发训练热情，给训练者带来较强的训练感，以及肌肉充血的泵感。氮泵里面的肌酸含量较低，在这些方面能起到的作用较小。当然，这也不能否认单独补充肌酸的重要性，毕竟肌酸是少数几种被证明确实有效的运动补充剂之一。

2、咖 啡 因

在氮泵产品里，咖啡 因等物质主要是通过刺激中枢神经起到兴奋作用，并且可以延缓疲劳，提高训练热情和耐力。不过，也有研究认为，咖啡 因也能在一定程度上增强肌肉收缩，背后可能的原因是咖啡 因提高了肌肉细胞内钙离子浓度。

有研究证据表明，运动前摄入1－3毫克／公斤体重的咖啡 因，就能起到运动增益的效果。

一般来说，剂量超过5毫克/公斤体重的话，摄入再多也不会出现更明显的效果。所以，不要认为氮泵（咖啡 因含量）单次吃得越多，效果就越好。

3、精氨酸

精氨酸在氮泵产品里扮演的是增加肌肉充血效果的角色。

为什么精氨酸被认为有这个功能，是因为精氨酸是一氧化氮的前体物质。在体内，精氨酸通过一氧化氮合酶的催化，跟氧分子生成一氧化氮。一氧化氮具有舒张血管的功能，能增加肌肉内的血流量。肌肉血流量增加，可能会增强肌肉充血感。

当然，很多健身爱好者会觉得服用了精氨酸没有明显的效果，这时候可能是吸收的问题，如果是精氨酸结合瓜氨酸充血感觉会好许多。

以及β-丙氨酸、甜菜碱、甘油等物质。

氮泵和肌酸的区别：

1、成分不同

肌酸是脊椎动物体内天然存在的含氮有机物，所以肌酸是一种自身存在的化合物，不是人工激素或类固醇。但氮泵是一氧化氮的前体，主要配方有肌酸、咖 啡 因、精氨酸、烟酸、叶酸、-丙氨酸、甜菜碱、甘油等。

2、使用时间不同

肌酸一般训练后使用，主要用于为肌肉增加能量，补充肌酸可以促进肌肉恢复，让你快速恢复。而氮泵主要是为了让训练能量更好，这样全神贯注的训练会让充血更严重。一般在训练前使用氮泵。

3、效果不同

肌酸可以为肌肉储存水分。长期坚持肌酸可以让肌肉的围度看起来更大，这一点对于增肌有困难的运动人士尤为重要。但肌酸使用时也要及时补水，否则会导致痉挛。但是氮泵的使用主要是用来刺激神经元，增加兴奋度，让训练更有活力，所以要想增加肌肉围度就用肌酸，要想训练更有活力就用氮泵。

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